这个效应的来源是动物学家的一个发现:非州草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食野马的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。

但是，动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔。

野马效应的可怕之处在于，我们会因芝麻小事而大动肝火，最终伤害到自己。很多时候，我们要明白到底为了什么而生气和焦虑，不要因别人的过失而伤害自己。

但是如果我们因为这些改变而产生焦虑、烦躁等，就有可能像被蝙蝠叮上的野马一样，暴躁不安，肆意发泄自己的情绪，会严重危害自己的身心健康。

那么，如何才能避免情绪失控的现象呢?我们可以从以下三个方面开始努力：

1、学会转移自己的情绪

正确地认识自己的负面情绪，学会转移自己的情绪，将注意力引到其他事情上，比如深呼吸，听音乐等。

2、适当宣泄自己的情绪

当遇到不顺心的事情时，可以跟自己信得过的人聊聊天，诉下苦，找到一个合适的倾诉渠道或对象。

3、保持积极乐观的心态

每天看一些正能量的文章，做一点积极的事情，和乐观的人在一起聊聊天，尽量让自己拥有良好的心态。

4、养成良好的生活习惯

保证充足的睡眠、适量地运动、合理的饮食等等，不要让身体的不适，影响到自己的情绪。